Akupunktur og søvn

Når man kommer og får akupunktur for søvnløshed eller søvnbesvær vil første trin være at fastslå hvilken del af nattesøvnen, der er påvirket; Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du i løbet af natten? Eller vågner du altid meget tidligt om morgenen? Dernæst vurderes den både fysiske og psykiske tilstand i forbindelse med søvnen; Skyldes det uro i kroppen, er der spændinger i kroppen? Smerter? Mareridt? Sult? Ligger du og stresser over noget eller er du rolig og afslappet? På denne baggrund stilles en diagnose, der beror på både det tidsmæssige aspekt og det kvalitative aspekt.

Akupunktur kan med en målrettet og specifik behandling have en positiv effekt på søvnkvaliteten, søvnens længde og på at kunne fungere bedre i dagligdagen. Det kan for de mennesker, der lider af kroniske søvnproblematikker også være relevant at supplere med kostvejledning og god ”søvn-hygiejne”, der blandt andet involverer faste sengetider, ingen indtag af stimulerende drikke og fødevarer inden sengetid, samt en reduktion af skærmtid og fysisk stimulerende aktiviteter inden sengetid.

NADA-behandling har vist dokumenteret effekt på søvnproblemer, uanset om der er tale om kort søvn, afbrudt søvn eller problemer med at falde i søvn.

Årsager til søvnproblemer

Søvnløshed kan have mange forskellige årsager; medicin, skiftearbejde, det fysiske miljø eller psykiske årsager som depression, angst og stress og kan både være kronisk og akut. Søvnbesvær ses også ofte sammen med overgangsalderen, hvor især natlige hedeture kan påvirke søvnen negativt.

Ifølge Vidensråd for Forebyggelse er langvarige søvnproblemer forbundet med en øget risiko for stress, overvægt, type-2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Rapporten definerer søvnproblemer som vanskelighed ved at falde i søvn, oplevelsen af mangel på sammenhængende søvn og for tidlig opvågning trods tilstrækkelig mulighed for at sove.